Сезонные заболевания в преклонном возрасте

Со сменой сезона происходят и изменения в организме. Потребность в витаминах, отдыхе или активности также разная, в зависимости от того, лето за окном или зима, идут дожди или припекает солнце. Плюс ко всему, справиться с капризами организма не так просто именно в преклонном возрасте, ведь его реакции часто непредсказуемы.

К самым известным и распространённым заболеваниям межсезонья относятся гипо- и авитаминоз. Причём пожилые переносят его иначе, чем люди молодого и зрелого возраста. Для предотвращения авитаминозов и связанных с ними заболеваний, часто не обойтись без дополнительного приема витаминов, естественно, в умеренных дозах. Всё должно быть строго индивидуально и никак иначе, чтобы не спровоцировать обострения старых болезней. Но самым лучшим вариантом при нехватке витаминов будет всё-таки диета. Качество питания оказывает влияние на самочувствие и здоровье, так что не стоит пренебрегать едой, вкусной и полезной.

Медиками рекомендуется регулярное употребление нежирного отварного или тушеного мяса. В мясе отсутствует холестерин и так много белка. Предпочтение лучше отдать говядине и птице. Очевидна польза морской рыбы – трески, хека, сайды. Овощные или рыбные супы – вкусное дополнение к ежедневному рациону. Если нет возможности исключить жареные блюда, то по крайней мере не стоит пережаривать их. Особенно вредно повторное использование мяса из-за содержания канцерогенных веществ.

Овощам и фруктам должно принадлежать примерно 60% от дневного рациона. Клетчатка поможет продвинуться пище по кишечнику, раздражая его стенки. Так как часто проблемой становится очищение организма, фрукты с овощами приведут в норму работу пищеварительной системы.

Обязательным для употребление рекомендуется сделать творог – как минимум 200 г. в день. Восполнить кальций поможет также кефир, простокваша, ряженка. Плюс ко всему, благодаря кисломолочным продуктам улучшится работу кишечника, переваривание пищи.

Летом особенно не рекомендуется переедать и недоедать. Самое лучшее – соблюдать баланс. А также не перебарщивать с острым и солёным, полностью исключив их. С возрастом происходит нарушение углеводного обмена, поэтому нередким явлением становится сахарный диабет, который протекает скрыто.

Заботиться о питании не так просто, если того же режима не придерживаются близкие, но это того стоит! Важно всегда держать себя в форме, не пренебрегать прогулками на свежем воздухе и, если есть возможность, заниматься спортом. А при возникновении проблем – не откладывая обращаться к врачу!